2022.06.29
いきいきストレスマネジメント
座学にご参加いただきました皆さま、
いきいきストレスマネジメント！
皆さまの更なる「 well-being 」に繋がるヒントを
少しでも見出して頂ける機会であったなら大変嬉しく思います。
お寄せ頂きましたご感想を少しシェアさせてください
～～～
座学３回目有難うございました！
自己効力感を高めるには自分への信頼や自信をつけて行く事かな、
そこが中々難しいなぁ。。と感じながらお話聞いていました。
前回の資料も併せて、じっくりと見直したいと思います。
貴重なお話を有難うございました🙏最後の体操もとても気持ちよかったです！
～～～
万記子先生のヨーガに出会い、人生におけるWell Beingが広がっていくのを感じています。
・人生の楽しみは冒険と安心の繰り返し、ストレスと安心の行き来、良いストレスにしていこうと思いました。
・考えによって気分は左右されるので、バランスの取れた考えを見つけよう。
・あるがままを受容し、否定的考えが浮かんでもそのままにして、そう考えた自分を観察し、呼吸に注意を向けよう。
・その時ふさわしいコーピングを選択する。コーピングしすぎない。
・気持ちを変えるのは難しいけれど、行動なら変えやすい。
など、たくさんの気づきがありました。貴重なお話をありがとうございました。
最後のヨーガもとても気持ちよかったです。
～～～
普段から気持ちの持ち方を意識しているとストレスが起きた時の対処がより楽になるのだなということを改めて認識しました。
レジリエンスの構築と自己効力感がとても大切ですね。
3回のどの回もとても身近な事なので興味を持って聴くことが出来、大変役に立ちました！
ご準備など本当に大変だったと思います。
久しぶりに座学という形での学びの時間も楽しかったです。
本当にありがとうございました！
～～～
今までの人生を振り返ってみると、ストレスフルな状況にあったことが多かったはずですが、都度乗り越えて参りました。
困難な状況にあったとき、ストレスを感じなかったわけではなく、そのストレスを少しでも取り除くために試行錯誤してきました。
その繰り返しがSOCを育てることに繋がったのかもしれないと自己分析しています。
やはり、「今」に目を向けることが大切ですね。
「今」の自分の能力を見極めること。
「今」の自分に足りないものやことを理解すること。
「今」の自分がやるべきことを実行すること。
「今」の自分ができるようになったことを1つでも見つけ、それを認めて褒めてあげること。
そして、人生に起こる全てのことに意味があると前向きにとらえ、人生を楽しむこと！
これからも、困難なことは繰り返しやってくるのだと思います。今だって、全てOKな状態ではありません。
でも、自分を過信するわけではありませんが、私なら、また乗り越えられると信じています。
～～～
この度は拙い講義をご聴講頂きまして、まことにありがとうございました。
これからも皆さんと共に「有意味感」を強めて歩んでいけますように
引き続きYogaクラスでお待ちしていまーす！
2022.06.01
「蒼」の時
5月の座学は「コーピングの工夫！」についてお届け致しました。
90分の講義にまとめるスライド作成は、
楽しい作業であり、難しい作業でもあり。。
これもきっと「挑戦」につながる Proactive Coping (^o^)丿
今月は、その３．「ストレス耐性の向上」について準備いたします！
実は、
八月に開催されるある大きな学会のシンポジウムに登壇することになりました
（なんの間違いでしょう．．(^_^;)）。
その学会誌に掲載される抄録の執筆にも取り掛かるうちに、
五月は足早に過ぎ去ってしまいました。
そのような中、娘が函館の湯の川温泉に連れ出してくれました。
夜明け前の「蒼」の時。
空と海のグラデーションのはざまに、
「今ここ」、月ががんばれーと声を掛けてくれた？ようでした
気負わず自然の流れに乗って行こうと思います。
6月「水無月」の語源は、「水の月」だそうです。
アーサナクラスも引き続きよろしくお願いいたします(^-^)/
90分の講義にまとめるスライド作成は、
楽しい作業であり、難しい作業でもあり。。
これもきっと「挑戦」につながる Proactive Coping (^o^)丿
今月は、その３．「ストレス耐性の向上」について準備いたします！
実は、
八月に開催されるある大きな学会のシンポジウムに登壇することになりました
（なんの間違いでしょう．．(^_^;)）。
その学会誌に掲載される抄録の執筆にも取り掛かるうちに、
五月は足早に過ぎ去ってしまいました。
そのような中、娘が函館の湯の川温泉に連れ出してくれました。
夜明け前の「蒼」の時。
空と海のグラデーションのはざまに、
「今ここ」、月ががんばれーと声を掛けてくれた？ようでした
気負わず自然の流れに乗って行こうと思います。
6月「水無月」の語源は、「水の月」だそうです。
アーサナクラスも引き続きよろしくお願いいたします(^-^)/
2022.04.07
19年目の春
日ごとに次々と、可愛い姿を現しはじめました
2004年3月に、Connecticut州Greenwichの自宅ではじめたYogaクラス。
2013年に帰国した後も、あらたな仲間たちが加わってくださって、
実にさまざまに、多くの方々と出会い、
支えていただき、この春に19年目を迎えました。
誰も予想だにしなかったコロナ禍の2020年の春。
「こんな時だからこそ、MakikoYogaがしたい」と
Connecticutからお声をかけて頂いたのを機に、
東京とアメリカを繋いだオンラインYogaのクラスが実現しました。
続けてこられたのは、ひとえに、出会えた皆さまのお陰です。
心から感謝申し上げます。
あらたな試み
アーサナのクラスに加えて「座学」の準備を着々と進めています！
筑波で学び研究した人間総合科学の「ストレスマネジメント」領域で得た知見を基調に
Yoga的側面とともに盛りだくさんのシリーズでお伝えできればと考えています。
これからも、共に、さらに、
生に磨きをかけて豊かに歩んでいけますように
引き続きよろしくお願い致します。
2004年3月に、Connecticut州Greenwichの自宅ではじめたYogaクラス。
2013年に帰国した後も、あらたな仲間たちが加わってくださって、
実にさまざまに、多くの方々と出会い、
支えていただき、この春に19年目を迎えました。
誰も予想だにしなかったコロナ禍の2020年の春。
「こんな時だからこそ、MakikoYogaがしたい」と
Connecticutからお声をかけて頂いたのを機に、
東京とアメリカを繋いだオンラインYogaのクラスが実現しました。
続けてこられたのは、ひとえに、出会えた皆さまのお陰です。
心から感謝申し上げます。
あらたな試み
アーサナのクラスに加えて「座学」の準備を着々と進めています！
筑波で学び研究した人間総合科学の「ストレスマネジメント」領域で得た知見を基調に
Yoga的側面とともに盛りだくさんのシリーズでお伝えできればと考えています。
これからも、共に、さらに、
生に磨きをかけて豊かに歩んでいけますように
引き続きよろしくお願い致します。
2022.03.16
３つのŚāntiḥ
ヘーゲルやマルクスは、
歴史は、理想的な方向へ進化していくと直線的に時間を捉えた。
「神は死んだ」と断言したニーチェは、
歴史は、進歩などではない永劫回帰する円環に時間を捉えた。
悲しいかな、人間は、
21世紀になっても、
同じ過ちを繰り返すのか？
ニーチェが言ったように、
歴史は、永劫に回帰する時間であって進歩しているのではないのであろうか。
Om Śāntiḥ Śāntiḥ Śāntiḥ
サンスクリットのシャーンティ（शान्तिः [śāntiḥ]）は
平安、平穏、鎮静、衝突の無い状態を意味します。
３つのśāntiḥは、
まず、自分に対しての śāntiḥ
次に、自分の周りにへの śāntiḥ
そして、自分ではどうにもならないことに対しての śāntiḥ
どうか、３つのśāntiḥがありますように。
Om Śāntiḥ Śāntiḥ Śāntiḥ
歴史は、理想的な方向へ進化していくと直線的に時間を捉えた。
「神は死んだ」と断言したニーチェは、
歴史は、進歩などではない永劫回帰する円環に時間を捉えた。
悲しいかな、人間は、
21世紀になっても、
同じ過ちを繰り返すのか？
ニーチェが言ったように、
歴史は、永劫に回帰する時間であって進歩しているのではないのであろうか。
Om Śāntiḥ Śāntiḥ Śāntiḥ
サンスクリットのシャーンティ（शान्तिः [śāntiḥ]）は
平安、平穏、鎮静、衝突の無い状態を意味します。
３つのśāntiḥは、
まず、自分に対しての śāntiḥ
次に、自分の周りにへの śāntiḥ
そして、自分ではどうにもならないことに対しての śāntiḥ
どうか、３つのśāntiḥがありますように。
Om Śāntiḥ Śāntiḥ Śāntiḥ
2022.02.26
願い
二月は逃げる、本当にあっという間に過ぎていくようです。
ようやく春の気配ですよ。
湯島天満宮の梅です。見ごろはもう少し先かな。。
寒風のなか、可憐に気高く咲き始めていました。
皆の願いが叶いますように。
世界が平和でありますように。
ようやく春の気配ですよ。
湯島天満宮の梅です。見ごろはもう少し先かな。。
寒風のなか、可憐に気高く咲き始めていました。
皆の願いが叶いますように。
世界が平和でありますように。
2022.02.03
豆まき
今日は節分ですね。
立春を迎える前日に「鬼は外、福は内」と寒気と邪気を追い払う豆まきですが、
仏教の教えに基づくと、誰もが心の中に煩悩という鬼を抱えていると言われます。
浄土真宗の宗祖親鸞は、自らを鬼のような醜い心を持った人間だとして、『歎異抄』に
「煩悩具足の凡夫」（意訳：煩悩まみれの人間。それこそが、真実の自己の姿である）と称しました。
その心の内の鬼を退治する方法ってあるのでしょうか(´･_･`)
それは、きっと、
鬼を追い払おうと退治するのではなく、
鬼の心が常に自分のうちにあることを知り、
その鬼が、角を出さないような自分自身をつくることにあるのかもしれません。
ヨーガの修養は、その内なる鬼を見極め、
それさえも味方に変えていく道（方法）に違いない(^-^)！
早くコロナが収束して、平穏な「そと」になりますように。
「鬼はうち 福はそと」！
2月のヨーガ👹
ご参加お待ちしております♪
立春を迎える前日に「鬼は外、福は内」と寒気と邪気を追い払う豆まきですが、
仏教の教えに基づくと、誰もが心の中に煩悩という鬼を抱えていると言われます。
浄土真宗の宗祖親鸞は、自らを鬼のような醜い心を持った人間だとして、『歎異抄』に
「煩悩具足の凡夫」（意訳：煩悩まみれの人間。それこそが、真実の自己の姿である）と称しました。
その心の内の鬼を退治する方法ってあるのでしょうか(´･_･`)
それは、きっと、
鬼を追い払おうと退治するのではなく、
鬼の心が常に自分のうちにあることを知り、
その鬼が、角を出さないような自分自身をつくることにあるのかもしれません。
ヨーガの修養は、その内なる鬼を見極め、
それさえも味方に変えていく道（方法）に違いない(^-^)！
早くコロナが収束して、平穏な「そと」になりますように。
「鬼はうち 福はそと」！
2月のヨーガ👹
ご参加お待ちしております♪