2021.05.20
花の精
薔薇の精気に、こころの栄養をいただいて
赤坂プリンスクラシックハウス（旧グランドプリンスホテル赤坂 旧館）の庭園にて
東京もそろそろ梅雨入りでしょうか。
この時季は、倦怠感や消化機能の低下を招きがちですが、
愚図ついた空の下にも
自律神経を調えて身心は爽快に過ごしてまいりましょうね
今週もオンラインヨーガでお待ちしております！
K子さん、Mさん、
先週末は2日間にわたり
「日本老年薬学会学術大会」の会場のお手伝いにご一緒くださり
本当にありがとうございました
2021.04.27
動きとこころ
自然の世界のなんて豊かなことでしょう。
色とりどり、次々と、
グナによる開展を見せてくれているようです。
オンラインでヨーガクラスを開始して、季節が一巡しました
まだまだ先行きの見えない中ですが、
掛け替えのない「今ここ」、味わっていき（活き・生き・行き…・息し）よう。
先週クラスで話題にした『動きが心をつくるー身体心理学への招待』（春木豊著）から
以下の５つおさらいです。
〇呼吸で「呼息」「腹息」「長息」の三つを意識すると、心が落ち着き、気力が充実する
〇筋肉の緊張をやわらげると、恐怖心が治まる
〇笑顔を禁じると、おもしろいという感情も減る
〇ずっとうつむいた姿勢でいると、鬱っぽい気分になり、前頭葉も活性化しない
〇速いテンポで歩くと、活動性が高まる
空を仰いで胸を広げ、肩の力は抜いてゆっくりと吐き
背筋を伸ばし、足裏には大地をしっかりと感じて
口角キュッと上げて、顔晴（がんば）ろう～
その動きが心をつくる、心をつくっていく！
色とりどり、次々と、
グナによる開展を見せてくれているようです。
オンラインでヨーガクラスを開始して、季節が一巡しました
まだまだ先行きの見えない中ですが、
掛け替えのない「今ここ」、味わっていき（活き・生き・行き…・息し）よう。
先週クラスで話題にした『動きが心をつくるー身体心理学への招待』（春木豊著）から
以下の５つおさらいです。
〇呼吸で「呼息」「腹息」「長息」の三つを意識すると、心が落ち着き、気力が充実する
〇筋肉の緊張をやわらげると、恐怖心が治まる
〇笑顔を禁じると、おもしろいという感情も減る
〇ずっとうつむいた姿勢でいると、鬱っぽい気分になり、前頭葉も活性化しない
〇速いテンポで歩くと、活動性が高まる
空を仰いで胸を広げ、肩の力は抜いてゆっくりと吐き
背筋を伸ばし、足裏には大地をしっかりと感じて
口角キュッと上げて、顔晴（がんば）ろう～
その動きが心をつくる、心をつくっていく！
2021.03.25
さき
今年の桜も満開を迎えているこの頃
まだそんなに先（咲き）急がないで、、とお願いしたくなります(*^_^*)
♪さくら さくら 今、咲き誇る
刹那に散りゆく運命と知って
さらば友よ 旅立ちの刻 変わらないその想いを 今
2020.11.30
「全集中の呼吸」
石神井公園の紅葉です
いつもZoomYogaに参加くださっているKazuyoさんから
興味深い記事をご紹介いただきました！
話題の「鬼滅の刃」です。
「全集中の呼吸」によって人間も鬼のように強くなれる！
主人公はヨーガ行者だったのですね
面白い内容です。ぜひご覧になってね。
Kazuyoさん、シェアしてくださってありがとうございました。
記事の後半に「匂いが『見える』世界」のお話しが出てまいりますが、
私もこの匂いに関して不思議な感覚を経験したことがありました。
2012年にNYのシヴァナンダアシュラムでひと月を過ごした後に、
下山＾＾した時の体験でした。
これはまたクラスでお話ししたいと思います(^-^)/
あすから師走ですね。
私ごとですが、いよいよ2年にわたる研究の仕上げに、緊張感が高まってまいりました。
竈門炭治郎を思い(´∀｀σ)σ「ゆっくり吐く呼吸を心がけ」で修論ゴールを目指します！
寒さが増してまいりました。皆さまに心地よい師走でありますように☆
2020.10.03
「レェッヒェルン」
「レェッヒェルン」は、ドイツ語で微笑みという意味だそうです。
東京都の「アートにエールを！」で活躍中の友人が
素敵な歌声を届けてくれました！
とても多才でユニークな美千代さんです。是非ご覧になって、笑顔になってね(*´∀｀人 ♪
東京都の「アートにエールを！」で活躍中の友人が
素敵な歌声を届けてくれました！
とても多才でユニークな美千代さんです。是非ご覧になって、笑顔になってね(*´∀｀人 ♪
2020.08.20
padma
2年越しの蓮がみごとな純白を見せてくれました。
「生の意味は生」そのものに、
無限にあることを教えてくれているよう。
酷暑の続くさなかにも凛とした美を見せてくれる白蓮の姿に襟を正す思いです。
パドマアーサナ（蓮華座）で呼吸を調え過ごしましょうか。
咲く前日は、
朝日を浴びて陽と対話しているようでした。
なんと美しいエネルギーでしょう。
その後、4日の命を生き切り、みごとにまた散って行きました。
「ありがとう」
2020.01.06
寒の入り
寒中お見舞い申し上げます。
色紙『小松引き』： 新年に皆さまの長寿祈願と共に
もう今日は小寒を迎えますね。
東京は好天に恵まれた穏やかな年始でした。
我が家は喪中でしたのでお祝いごとも静かに、
娘も帰国しなかったので、流れる時を味わうお正月でありました。
初夢はなんと二夜に渡って連続同じ情景が！こんなの初めてです(/∀＼*)
ゼミの仲間4人が集い、各々の研究テーマについてあれこれと。
先生を待ちながら教室にいるのでした(´∀｀*；)ゞ
やれやれ年始から気合を入れなければ。
皆さまの初夢はいかがでしたか？
本年がみなさまに素晴らしい一年となりますよう
心からお祈りいたしております
新年ヨーガは明日7日新宿クラスからスタートです(^-^)/
2020年もどうぞよろしくお願いいたします。
娘から届いたシャンゼリゼ通りの2020カウントダウン(*´∀｀人
色紙『小松引き』： 新年に皆さまの長寿祈願と共に
もう今日は小寒を迎えますね。
東京は好天に恵まれた穏やかな年始でした。
我が家は喪中でしたのでお祝いごとも静かに、
娘も帰国しなかったので、流れる時を味わうお正月でありました。
初夢はなんと二夜に渡って連続同じ情景が！こんなの初めてです(/∀＼*)
ゼミの仲間4人が集い、各々の研究テーマについてあれこれと。
先生を待ちながら教室にいるのでした(´∀｀*；)ゞ
やれやれ年始から気合を入れなければ。
皆さまの初夢はいかがでしたか？
本年がみなさまに素晴らしい一年となりますよう
心からお祈りいたしております
新年ヨーガは明日7日新宿クラスからスタートです(^-^)/
2020年もどうぞよろしくお願いいたします。
娘から届いたシャンゼリゼ通りの2020カウントダウン(*´∀｀人