2020.04.07
リナセロ、リネライ
Covid-19の影響を強く受けたイタリア・ベルガモの街
緊急事態を支援するために生まれた美しい歌声
「リナセロ、リネライ」ーー私は生まれ変わる、あなたは生まれ変わる
このプロジェクトをサポートするためダウンロードからの収益は
医療機器購入のためにベルガモのパパジョヴァンニXXIII病院にすべて寄付されるそうです。
「知り合いの娘さんがトスカーナで暮らしています。
そこで救急活動のボランティアもされて頑張っています。
その友人の医師からのメッセージです。聞いていただけたら嬉しいです」、
とメッセージをいただいた紀子ちゃんから伝わった「輪」の「和」
ぜひお聴きください。
今日は「オンライン・おしゃべり会♪」を催しました。
13時間時差のアメリカ東海岸とも繋がり、総勢10名！
このような状況において「いまここ」、一つに会せることの喜びに包まれたひと時でした。
ご参加いただきました皆さま、ありがとうございました。
「オンライン・ヨーガ」始まります(^-^)/ご興味ある方ご連絡ください。
引き続きよろしくお願い致します。
緊急事態を支援するために生まれた美しい歌声
「リナセロ、リネライ」ーー私は生まれ変わる、あなたは生まれ変わる
このプロジェクトをサポートするためダウンロードからの収益は
医療機器購入のためにベルガモのパパジョヴァンニXXIII病院にすべて寄付されるそうです。
「知り合いの娘さんがトスカーナで暮らしています。
そこで救急活動のボランティアもされて頑張っています。
その友人の医師からのメッセージです。聞いていただけたら嬉しいです」、
とメッセージをいただいた紀子ちゃんから伝わった「輪」の「和」
ぜひお聴きください。
今日は「オンライン・おしゃべり会♪」を催しました。
13時間時差のアメリカ東海岸とも繋がり、総勢10名！
このような状況において「いまここ」、一つに会せることの喜びに包まれたひと時でした。
ご参加いただきました皆さま、ありがとうございました。
「オンライン・ヨーガ」始まります(^-^)/ご興味ある方ご連絡ください。
引き続きよろしくお願い致します。
2020.04.06
今は本当に考える時期
「そもそも、コロナ前は居心地がよかった？」
w(ﾟoﾟ)wよく考えてみよう。
「心っていう漢字って、パラパラしてていいと思わない？
先人の感性はキュートだな。
心は乱れて当たり前。常に揺れ動いて変わる。
不安定だからこそよく考える。
逆に、「揺るぎない考え方」って死んでるってことじゃないかな。
安心・安全を前提にするから、不安をマイナスに感じるし、
人間を機械のように見てしまう。」
「これがチャンスだぞって言いたいな。
心も日常生活も、乱れるがゆえのチャンス。」
愛と遊び心に満ちた絵本作家＜五味太郎さんからのメッセージ＞
是非ご覧になってください♪
「自由なんてのは存在しなくて、あると思うから不自由を意識しちゃう。」
――こちら後編
コロナ禍に身を置く今、枠組みが崩壊している今、
本当はみずからの人生に解釈（意味）を与するチャンスなのだろう。
元気に真摯に考えてみよう。
これもまた一つのストレスマネジメント「不安定との向き合い方」(^-^)/
w(ﾟoﾟ)wよく考えてみよう。
「心っていう漢字って、パラパラしてていいと思わない？
先人の感性はキュートだな。
心は乱れて当たり前。常に揺れ動いて変わる。
不安定だからこそよく考える。
逆に、「揺るぎない考え方」って死んでるってことじゃないかな。
安心・安全を前提にするから、不安をマイナスに感じるし、
人間を機械のように見てしまう。」
「これがチャンスだぞって言いたいな。
心も日常生活も、乱れるがゆえのチャンス。」
愛と遊び心に満ちた絵本作家＜五味太郎さんからのメッセージ＞
是非ご覧になってください♪
「自由なんてのは存在しなくて、あると思うから不自由を意識しちゃう。」
――こちら後編
コロナ禍に身を置く今、枠組みが崩壊している今、
本当はみずからの人生に解釈（意味）を与するチャンスなのだろう。
元気に真摯に考えてみよう。
これもまた一つのストレスマネジメント「不安定との向き合い方」(^-^)/
2020.04.05
How to protect your mental health
不安障害に取り組むイギリスの支援団体「Anxiety UK」が提唱する
＜不安に対処するための5カ条「APPLE」＞のご紹介です。
APPLEとは、
Acknowledge（認める）、
Pause（小休止)、
Pull back（一歩下がる）、
Let go（受け流す）、
Explore（探索する）の頭文字からきています。
以下、
BBC Newsの記事「Coronavirus: How to protect your mental health」より引用
・Acknowledge（認める）：
不安を感じたらそれに気づき、認める。
・Pause（小休止）：
普段のような反応をしないこと。反応そのものを、しないこと。
いったん止まって深呼吸する。
・Pull back（一歩下がる）：
いつもの不安感がしゃべり始めただけ、自分にそう言い聞かせる。
断定的な答えが欲しい気持ちは役に立たないし、無用だと。
不安なのは、単にそう思うだけ、感じるだけ。
自分が考えた内容をなんでも信じない。
思考は、何かの宣言でもなければ、事実でもない。
・Let go（受け流す）：
不安な考えや気持ちを受け流す。
不安はそのうち過ぎ去るものだから、反応しなくていい。
雲や泡になって流れ去っていくところを想像するのもいい。
・Explore（探索）：
今に目を向ける。ぜなら今まさにこの時、この瞬間、すべては大丈夫だから。
自分の呼吸、息をする自分の感覚を意識して。
自分の下の地面を意識して。
周りを見回して、たった今自分が見聞きしているもの、触っているもの、におっているものを意識して。
その次に、別のことに意識を移して。
やらなくてはならないこと、不安に気づく前にやっていたこと、
または全く違うことでもいい、
そうしたことにじっくり丁寧に、自分の意識を集中する。
以上、ご参考まで。
マインドフルネスと共通しますね。
不安に襲われそうになったら、そう、
！
＜不安に対処するための5カ条「APPLE」＞のご紹介です。
APPLEとは、
Acknowledge（認める）、
Pause（小休止)、
Pull back（一歩下がる）、
Let go（受け流す）、
Explore（探索する）の頭文字からきています。
以下、
BBC Newsの記事「Coronavirus: How to protect your mental health」より引用
・Acknowledge（認める）：
不安を感じたらそれに気づき、認める。
・Pause（小休止）：
普段のような反応をしないこと。反応そのものを、しないこと。
いったん止まって深呼吸する。
・Pull back（一歩下がる）：
いつもの不安感がしゃべり始めただけ、自分にそう言い聞かせる。
断定的な答えが欲しい気持ちは役に立たないし、無用だと。
不安なのは、単にそう思うだけ、感じるだけ。
自分が考えた内容をなんでも信じない。
思考は、何かの宣言でもなければ、事実でもない。
・Let go（受け流す）：
不安な考えや気持ちを受け流す。
不安はそのうち過ぎ去るものだから、反応しなくていい。
雲や泡になって流れ去っていくところを想像するのもいい。
・Explore（探索）：
今に目を向ける。ぜなら今まさにこの時、この瞬間、すべては大丈夫だから。
自分の呼吸、息をする自分の感覚を意識して。
自分の下の地面を意識して。
周りを見回して、たった今自分が見聞きしているもの、触っているもの、におっているものを意識して。
その次に、別のことに意識を移して。
やらなくてはならないこと、不安に気づく前にやっていたこと、
または全く違うことでもいい、
そうしたことにじっくり丁寧に、自分の意識を集中する。
以上、ご参考まで。
マインドフルネスと共通しますね。
不安に襲われそうになったら、そう、
！
2020.04.01
扉
演奏会やリハーサル練習の中止を余儀なくされている楽員たち
自宅で「ボレロ」のリモート演奏会
フランス国立管弦楽団の楽員およそ50名から
一人ひとりそれぞれの場所で奏でられた音が重なり合い、
ひとつの曲が生まれる！息ぴったり！なんて素敵なことでしょう♪
一日も早く、演奏会ができる日が来ますように
東京からニューヨーク
それぞれの「おうちヨーガ」でひとつに♪
Zoomでお会いしましょう
久しぶりの青空に庭のチューリップが一気に開きました
このような事態の中に迎えた新年度ですが、
新しい「扉」を開いて明るい未来を信じ行動していこうね。
大学院の入学式もゼミも中止のなかですが、
修士2年生になりました。
研究は🐢の歩みで進めています(´∀｀*)
自宅で「ボレロ」のリモート演奏会
フランス国立管弦楽団の楽員およそ50名から
一人ひとりそれぞれの場所で奏でられた音が重なり合い、
ひとつの曲が生まれる！息ぴったり！なんて素敵なことでしょう♪
一日も早く、演奏会ができる日が来ますように
東京からニューヨーク
それぞれの「おうちヨーガ」でひとつに♪
Zoomでお会いしましょう
久しぶりの青空に庭のチューリップが一気に開きました
このような事態の中に迎えた新年度ですが、
新しい「扉」を開いて明るい未来を信じ行動していこうね。
大学院の入学式もゼミも中止のなかですが、
修士2年生になりました。
研究は🐢の歩みで進めています(´∀｀*)
2020.03.31
忍耐（kṣānti）
「忍耐（kṣānti）」とは、我慢ではなく「落ち着きの心」
苦しさ、辛さ、悲しさなどに耐え忍ぶことや、
我慢する、自分の気持ちを抑える、気持ちを潰す、といった意味だけではなく、
何が起ころうともこころを常に冷静に保ち、
自らが決めたことを全うするよう、
理性に基づいて努力すること。
これが「忍耐（kṣānti）」というブッダの教え
（『ダンマパダ』183偈、184偈）
先の見えない今こそkṣānti！「落ち着きの心」で
＜いまここ＞目のまえにある大切なことに気づこうね
2020.02.14
楽しく生きる工夫
「わかっている」、「知っている」、がなかなか実行できない、
行動に結び難いことは往々にしてありますね。
要は、
「するか、しないか」であって、
「できる、できない」ではないことを心に留めておこう(´∀｀σ)σ
以下『50代にしておくべき100のリスト 令和版』榊原節子著より
「歳を重ねても楽しく生きる工夫」の５項目
(1) 興味ある新しいことを始める
(2) プロジェクトの達成より、それをしている過程その時間そのものを楽しむ
(3) 日常の小さなことに感動する、喜ぶ
(4) 自分のためより、ほかの人のため、社会のためを心がける
(「人間は得ることで生計を立て、与えることで人生を築き上げる」 Byチャーチル)
(5) どんな自分になりたいかを考える (歳をとることを修行する)
著者のことばに目新しさはあまり見当たらず、、
「わかっている」、と脳は反応しそうですが、「実践する」ことは別次元。
っと心しておこうヽ(´∀`)ﾉ
今日のメモ書きでした。
行動に結び難いことは往々にしてありますね。
要は、
「するか、しないか」であって、
「できる、できない」ではないことを心に留めておこう(´∀｀σ)σ
以下『50代にしておくべき100のリスト 令和版』榊原節子著より
「歳を重ねても楽しく生きる工夫」の５項目
(1) 興味ある新しいことを始める
(2) プロジェクトの達成より、それをしている過程その時間そのものを楽しむ
(3) 日常の小さなことに感動する、喜ぶ
(4) 自分のためより、ほかの人のため、社会のためを心がける
(「人間は得ることで生計を立て、与えることで人生を築き上げる」 Byチャーチル)
(5) どんな自分になりたいかを考える (歳をとることを修行する)
著者のことばに目新しさはあまり見当たらず、、
「わかっている」、と脳は反応しそうですが、「実践する」ことは別次元。
っと心しておこうヽ(´∀`)ﾉ
今日のメモ書きでした。
2020.02.10
メモ書き
「人は何のためにいきているのか」
この問いに対して、
「それは幸せになるため」
と、アドラー（アルフレッド・アドラー：1870-1937）心理学は回答します。
「では、幸せになるためにはどうしたらよいか」
この問いに続いて、
「ひとつめは、自分の能力を発揮できること」
「ふたつめは、それが他者のためになっていること」
と、答えました。
ふたつめの回答は、利他行の菩薩さまのようです(＾∇＾)
カリフォルニア大学の心理学教授ソニア・リュボミアスキーの研究によれば、
幸福度を決める要因は、
遺伝による設定値が５０％
環境（財産、健康、器量、婚姻など）による相違が１０％
そして、残りの４０％が、自分の意図的な行動で決めることができるとされています。
そして『幸せがずっと続く12の行動習慣』の中で、次の12項目の意図的な行動をあげています。
１．感謝の気持ちを表す
２．楽観的になる
３．考えすぎない、他人と比較しない
４．親切にする
５．人間関係を育てる
６．ストレスや悩みへの対抗策を練る
７．人を許す
８．熱中できる活動を増やす
９．人生の喜びを深く味わう
１０．目標達成に全力を尽くす
１１．内面的なものを大切にする
１２．身体を大切にするー瞑想と運動
これってYOGA的行為、kriyāそのもの♪
メモメモ(´∀｀σ)σ
この問いに対して、
「それは幸せになるため」
と、アドラー（アルフレッド・アドラー：1870-1937）心理学は回答します。
「では、幸せになるためにはどうしたらよいか」
この問いに続いて、
「ひとつめは、自分の能力を発揮できること」
「ふたつめは、それが他者のためになっていること」
と、答えました。
ふたつめの回答は、利他行の菩薩さまのようです(＾∇＾)
カリフォルニア大学の心理学教授ソニア・リュボミアスキーの研究によれば、
幸福度を決める要因は、
遺伝による設定値が５０％
環境（財産、健康、器量、婚姻など）による相違が１０％
そして、残りの４０％が、自分の意図的な行動で決めることができるとされています。
そして『幸せがずっと続く12の行動習慣』の中で、次の12項目の意図的な行動をあげています。
１．感謝の気持ちを表す
２．楽観的になる
３．考えすぎない、他人と比較しない
４．親切にする
５．人間関係を育てる
６．ストレスや悩みへの対抗策を練る
７．人を許す
８．熱中できる活動を増やす
９．人生の喜びを深く味わう
１０．目標達成に全力を尽くす
１１．内面的なものを大切にする
１２．身体を大切にするー瞑想と運動
これってYOGA的行為、kriyāそのもの♪
メモメモ(´∀｀σ)σ