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2023.03.16 桜 2023
山花開似錦 澗水湛如藍  『碧巖録』
 (山花開いて錦に似たり 澗水湛えて藍の如し)


永遠の美しさを宿すいのちが現れ始めました。




昨日、様子を見に行った近くの小学校の桜です。




「三日見ぬ間の桜かな」

雨よ風よ、
しばらくの間は、散らさないでいてね。



藍に湛えて波一つ立てないように見える川淵の水も、
永遠にそこにとどまっているように見えても、
水は滔滔と流れ、そこに止まることはない。

「刹那を離れて永遠はなく、個を離れて全体はない」と
先の禅語の大龍和尚は示してくれています。


花のいのちに、止まない流れに、
その刹那の中に、永遠を味わいたい春ですね



@新宿御苑 3/12

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2023.01.03 見返り兎
新年あけましておめでとうございます。

2023年 皆さまに、
卯れしいことが沢山ありますように
ぴょんぴょん飛躍の年となりますように
心よりお祈り申し上げます。


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今年の玄関飾り


私の氏神さま京都の宇治神社には、
その昔、神様「菟道稚郎子命(うじのわきいらつこのみこと)」が、
河内の国からこの宇治に向かわれている途中道に迷われた際、
一羽の兎が現れ「振り返り、振り返り、この地に道案内をした」という故事あり、

近年は世界最古の神社建築で世界遺産になっている宇治上神社らとともに
いつの間にかパワースポットになっているそうな🐇

「知らんけど」(´∀`*)


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年女の私はこの一年、伝わる「見返り兎」のように
少しでも皆さまのお役に立てる働きができますよう心新たに迎えました

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

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本年も繋がってくださった皆さま、
ヨーガをご一緒できましたこと、
そのひと時、ひと時が
かけがえのない喜びそのものでした。

変わらず交流を深めてくださった皆さまに、
私の活動をお支えいただきました皆さまに、
心から感謝申し上げます。


まだまだ予断をゆるさない世の中ですが
心の中はいつも柔らかでいられますように。
本来の自分は平穏であることに気づけますように。

新しい年が、希望をもてる明るい年となりますようお祈りいたします。



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2022!ありがとうございました。

30日(NY29日)本年最後のクラス
そして、明けて6日(NY5日)ヨーガ初めです
引き続きよろしくお願いいたします。

皆さま、どうぞ良いお年をお迎えください♪
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ご訪問頂きありがとうございます!

ほぼ休眠状態のブログとなっておりました( ‘o’)ひたすらに反省です。


お陰さまで、原稿を書き上げ、ひと仕事を終えることができました。
8月の学術集会シンポジウムに続き、光栄にも12月の学会誌へ寄稿のご依頼を頂きました。

これで私の拙い研究生活にひと区切りです。


ずっと変わらないこと。
それを続けるためには徹底して、自分自身を変化していく必要がある。
そうしないと継続していかないからだ。
でもそうやって継続することで、心はずっと心地よく、
素直なままで、いてくれるんだと思う。


先日オンラインヨーガのクラスでもご紹介した哲学者 千葉雅也氏のつぶやきです。
「ずっと変わらないこと」を
「続けるためには徹底して、自分自身を変化していく必要がある」。


心が「心地よく、素直なままで」でいてくれるように
私も「自分自身を変化していく」「継続すること」に努力していきたいと思います。

これはヨーガの修練に通じるものです!
継続しよう(^-^)/


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座学にご参加いただきました皆さま、

いきいきストレスマネジメント!
皆さまの更なる「 well-being 」に繋がるヒントを
少しでも見出して頂ける機会であったなら大変嬉しく思います。


お寄せ頂きましたご感想を少しシェアさせてください

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座学3回目有難うございました!

自己効力感を高めるには自分への信頼や自信をつけて行く事かな、
そこが中々難しいなぁ。。と感じながらお話聞いていました。
前回の資料も併せて、じっくりと見直したいと思います。
貴重なお話を有難うございました🙏最後の体操もとても気持ちよかったです!

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万記子先生のヨーガに出会い、人生におけるWell Beingが広がっていくのを感じています。

・人生の楽しみは冒険と安心の繰り返し、ストレスと安心の行き来、良いストレスにしていこうと思いました。
・考えによって気分は左右されるので、バランスの取れた考えを見つけよう。
・あるがままを受容し、否定的考えが浮かんでもそのままにして、そう考えた自分を観察し、呼吸に注意を向けよう。
・その時ふさわしいコーピングを選択する。コーピングしすぎない。
・気持ちを変えるのは難しいけれど、行動なら変えやすい。

など、たくさんの気づきがありました。貴重なお話をありがとうございました。
最後のヨーガもとても気持ちよかったです。

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普段から気持ちの持ち方を意識しているとストレスが起きた時の対処がより楽になるのだなということを改めて認識しました。
レジリエンスの構築と自己効力感がとても大切ですね。

3回のどの回もとても身近な事なので興味を持って聴くことが出来、大変役に立ちました!
ご準備など本当に大変だったと思います。
久しぶりに座学という形での学びの時間も楽しかったです。
本当にありがとうございました!

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今までの人生を振り返ってみると、ストレスフルな状況にあったことが多かったはずですが、都度乗り越えて参りました。
困難な状況にあったとき、ストレスを感じなかったわけではなく、そのストレスを少しでも取り除くために試行錯誤してきました。
その繰り返しがSOCを育てることに繋がったのかもしれないと自己分析しています。
やはり、「今」に目を向けることが大切ですね。

 「今」の自分の能力を見極めること。
 「今」の自分に足りないものやことを理解すること。
 「今」の自分がやるべきことを実行すること。
 「今」の自分ができるようになったことを1つでも見つけ、それを認めて褒めてあげること。
 そして、人生に起こる全てのことに意味があると前向きにとらえ、人生を楽しむこと!

これからも、困難なことは繰り返しやってくるのだと思います。今だって、全てOKな状態ではありません。
でも、自分を過信するわけではありませんが、私なら、また乗り越えられると信じています。

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この度は拙い講義をご聴講頂きまして、まことにありがとうございました。

これからも皆さんと共に「有意味感」を強めて歩んでいけますように
引き続きYogaクラスでお待ちしていまーす!

2022.04.07 19年目の春
日ごとに次々と、可愛い姿を現しはじめました
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2004年3月に、Connecticut州Greenwichの自宅ではじめたYogaクラス。

2013年に帰国した後も、あらたな仲間たちが加わってくださって、
実にさまざまに、多くの方々と出会い、
支えていただき、この春に19年目を迎えました。

誰も予想だにしなかったコロナ禍の2020年の春。

「こんな時だからこそ、MakikoYogaがしたい」と
Connecticutからお声をかけて頂いたのを機に、
東京とアメリカを繋いだオンラインYogaのクラスが実現しました。

続けてこられたのは、ひとえに、出会えた皆さまのお陰です。
心から感謝申し上げます。


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あらたな試み
アーサナのクラスに加えて「座学」の準備を着々と進めています!

筑波で学び研究した人間総合科学の「ストレスマネジメント」領域で得た知見を基調に
Yoga的側面とともに盛りだくさんのシリーズでお伝えできればと考えています。

これからも、共に、さらに、
生に磨きをかけて豊かに歩んでいけますように

引き続きよろしくお願い致します。


2022.03.16 3つのŚāntiḥ
ヘーゲルやマルクスは、
歴史は、理想的な方向へ進化していくと直線的に時間を捉えた。


「神は死んだ」と断言したニーチェは、
歴史は、進歩などではない永劫回帰する円環に時間を捉えた。


悲しいかな、人間は、
21世紀になっても、
同じ過ちを繰り返すのか?


ニーチェが言ったように、
歴史は、永劫に回帰する時間であって進歩しているのではないのであろうか。




Om Śāntiḥ Śāntiḥ Śāntiḥ

サンスクリットのシャーンティ(शान्तिः [śāntiḥ])は
平安、平穏、鎮静、衝突の無い状態を意味します。


3つのśāntiḥは、

まず、自分に対しての śāntiḥ

次に、自分の周りにへの śāntiḥ

そして、自分ではどうにもならないことに対しての śāntiḥ


どうか、3つのśāntiḥがありますように。
Om Śāntiḥ Śāntiḥ Śāntiḥ