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2016.02.23
主人公
「おーい！主人公、いるか！」
「ハイ」
「はっきりと目を醒ましているか！」
「ハイ」
「これから先も騙されるでないぞ！」
「ハイ、ハイ」
今日も呼びかけていますか？
その昔。茶室で拝見するお軸が禅語との出会いでした。
難解で意に介せず、実感ももてなかった二十の頃。
それから３０年の歳月を経て、
禅語は道行きの標のひとつとなりました。
お茶の世界も、禅の世界も、茶禅一味はYogaなり！
「心の師とハなれ、心を師とせされ」
今週の日本橋クラスとナースクラスは「主人公」～無門関より
松原泰道老僧の言葉をもとにYoga話進めました。
以下、『禅語百選』より一部要約です。
普段のいうところの自分A「日常的自我」と、
その自我に呼びかける自分B「本質的自己」。
Bの自分は日常Aの底に深く埋もれている為、捉えにくいが、
人間とは、このAとBの「同行二人」で歩み続ける旅人なり。
この二人の話し合いが多いほど、その人柄は豊かになり、
少ないほど貧しいものとなる。
AとBとが重なり合って、あたかも同一人のようになるのが望ましい。
「主人公」と呼ぶAと、ハイと答えるBとが一つにとけあうと
「主人公」がそのまま「はい」の答えに生まれ、
一如になって、はじめて主人公が主人公たり得る。
「おーい！いるか！」
今日も「主人公～」と呼びかけながら自分のところへ引き戻そう
～写真は立春に訪れた根津美術館のお庭にて
「ハイ」
「はっきりと目を醒ましているか！」
「ハイ」
「これから先も騙されるでないぞ！」
「ハイ、ハイ」
今日も呼びかけていますか？
その昔。茶室で拝見するお軸が禅語との出会いでした。
難解で意に介せず、実感ももてなかった二十の頃。
それから３０年の歳月を経て、
禅語は道行きの標のひとつとなりました。
お茶の世界も、禅の世界も、茶禅一味はYogaなり！
「心の師とハなれ、心を師とせされ」
今週の日本橋クラスとナースクラスは「主人公」～無門関より
松原泰道老僧の言葉をもとにYoga話進めました。
以下、『禅語百選』より一部要約です。
普段のいうところの自分A「日常的自我」と、
その自我に呼びかける自分B「本質的自己」。
Bの自分は日常Aの底に深く埋もれている為、捉えにくいが、
人間とは、このAとBの「同行二人」で歩み続ける旅人なり。
この二人の話し合いが多いほど、その人柄は豊かになり、
少ないほど貧しいものとなる。
AとBとが重なり合って、あたかも同一人のようになるのが望ましい。
「主人公」と呼ぶAと、ハイと答えるBとが一つにとけあうと
「主人公」がそのまま「はい」の答えに生まれ、
一如になって、はじめて主人公が主人公たり得る。
「おーい！いるか！」
今日も「主人公～」と呼びかけながら自分のところへ引き戻そう
～写真は立春に訪れた根津美術館のお庭にて
2016.02.20
梅花の咲く頃
寒空の下、咲く梅花の姿に凛として。
厳しい寒さの中にあっても、
困難な中にあっても、
気高く花を咲かせることができるのだよと、
励ましてくれているよう
日日是好日。
自らの生き方に、
日々に好日を見出し、
今ここ、味わいましょうね
明日は日本橋クラスでお待ちしております(^-^)/
～写真は湯島天満宮にて
厳しい寒さの中にあっても、
困難な中にあっても、
気高く花を咲かせることができるのだよと、
励ましてくれているよう
日日是好日。
自らの生き方に、
日々に好日を見出し、
今ここ、味わいましょうね
明日は日本橋クラスでお待ちしております(^-^)/
～写真は湯島天満宮にて
2016.02.15
クンバク
寒暖差が著しいこの頃ですね。
２月のクラス、本格的春の到来に向けて、
月と太陽
陰陽のバランスを整え、心身の調和を進めております！
宇宙に満ちている生命エネルギー「プラーナ」(^-^)/
又々
＠目白トリエスティーノ（≧∇≦）
シヴァナンダ・ヨガの教えに基づき、クラスではカパラバティ３セットの合間に
３０秒、４５秒、そして６０秒と止息する呼吸法を実践していますが、
その中で先日ご質問をいただきました
「カパラバティで息を止めている間、どうしても喉から胸にかけて力が入ってしまいます。
どうすれば力を抜くことができるでしょうか？」
そこで先日は、呼吸の働きについてお話しさせていただきました。
覚え書きです
ハタ・ヨーガの
「ハ」は太陽、吸う息を、「タ」は月、吐く息を意味しますが、
その呼吸は流れの中で必然として、息継ぎに止まる間が生じます。
ヨーガの呼吸法「プラーナ・ヤーマ」ではその止まる間を意識的にコントロールし、
３つの働きによって、身体の内外を調節し本来のエネルギーを活性化していきます。
息を吸うことは、「プラク」（満たす）
息を吐くことは、「クチャク」（空にする）
息を止めることは、「クンバク」（とどめる）
クンバクでは、息を止めることによって「プラーナ」を身体にとどめ、巡り渡し、
細胞ひとつひとつを目覚めさせるという働きがあります。
なのでクンバクの際には、一所懸命に息を止めようと
喉や胸など入り口で漏れないようにと頑張り過ぎないで！
お腹、丹田に貯めるような感じで、プラーナを体中に行き渡らせるよう止息してみてくださいね。
クラスの後、早速に嬉しいメッセージが届きました♪
「お腹を意識して息を止めたら、魔法のように身体が楽でした！
力まずにいられたので、先生のお声に身を委ねられて、とても心地よかったです。
これまでにない感覚でした。先生、魔法使いになれそうです！」
ありがとうございました
更に皆さんと学びを深め、ヨガ道！進めてまいります
明日は引き続き目白クラス☆お待ちしております。
２月のクラス、本格的春の到来に向けて、
月と太陽
陰陽のバランスを整え、心身の調和を進めております！宇宙に満ちている生命エネルギー「プラーナ」(^-^)/
又々
＠目白トリエスティーノ（≧∇≦）シヴァナンダ・ヨガの教えに基づき、クラスではカパラバティ３セットの合間に
３０秒、４５秒、そして６０秒と止息する呼吸法を実践していますが、
その中で先日ご質問をいただきました
「カパラバティで息を止めている間、どうしても喉から胸にかけて力が入ってしまいます。
どうすれば力を抜くことができるでしょうか？」
そこで先日は、呼吸の働きについてお話しさせていただきました。
覚え書きです
ハタ・ヨーガの
「ハ」は太陽、吸う息を、「タ」は月、吐く息を意味しますが、
その呼吸は流れの中で必然として、息継ぎに止まる間が生じます。
ヨーガの呼吸法「プラーナ・ヤーマ」ではその止まる間を意識的にコントロールし、
３つの働きによって、身体の内外を調節し本来のエネルギーを活性化していきます。
息を吸うことは、「プラク」（満たす）
息を吐くことは、「クチャク」（空にする）
息を止めることは、「クンバク」（とどめる）
クンバクでは、息を止めることによって「プラーナ」を身体にとどめ、巡り渡し、
細胞ひとつひとつを目覚めさせるという働きがあります。
なのでクンバクの際には、一所懸命に息を止めようと
喉や胸など入り口で漏れないようにと頑張り過ぎないで！
お腹、丹田に貯めるような感じで、プラーナを体中に行き渡らせるよう止息してみてくださいね。
クラスの後、早速に嬉しいメッセージが届きました♪
「お腹を意識して息を止めたら、魔法のように身体が楽でした！
力まずにいられたので、先生のお声に身を委ねられて、とても心地よかったです。
これまでにない感覚でした。先生、魔法使いになれそうです！」
ありがとうございました
更に皆さんと学びを深め、ヨガ道！進めてまいります
明日は引き続き目白クラス☆お待ちしております。
2016.02.01
２月のクラス＆春の清澄庭園Yogaご案内
マンハッタンの夕暮れ～
NYにいる娘から届きましたこれから時時刻刻と日本に顔を出す太陽！
否々、動いているのはこちら地球の方でしたね
日々刻々、
壮大なる宇宙エネルギーに、偉大なる太陽に、Om
☆２月のクラスご案内申し上げます☆
２月 ７日（日） 日本橋クラス １２：４０～１４：１５
９日（火） 目白クラス １０：３０～１２：１５
１６日（火） 目白クラス １０：３０～１２：１５
２１日（日） 日本橋クラス １２：４０～１４：１５
２９日（月） 目白クラス １０：３０～１２：１５ 追加クラス♪
＜日本橋クラス＞
場所： スタジオ・ラダ
〒１０３－００２２ 東京都中央区日本橋室町１－１－５日本橋ビル４Ｆ
参加費： ￥２５００
・スタジオのヨガマットレンタル￥２００
・更衣室あり
＜目白クラス＞
場所： 目白の杜スタジオ Cスタジオ
〒161-0033 東京都新宿区下落合3-20-11 あいはうす1Ｆ
参加費： ￥２５００
・スタジオのヨーガマットレンタル無料
・ロビー、更衣室あり
☆春の特別企画～清澄庭園Yogaクラス☆
３月１８日（金） ＊追加です♪
４月 ４日（月）
１３：００ 集合
１３：１５～１５：００ ヨーガ
１５：００ お着替え、茶話会
両日内容を変えて、春の息吹を心身に味わい今ココ味わっていただきます
詳細は別途にて。
場所： 清澄庭園 涼亭
参加費： ２５００円 お茶菓子付
（庭園入場料が別途１５０円）
ご質問、お問い合わせはお気軽に。
makikoyoga.studio~gmail.com （~を@にかえて）
みなさまのご参加お待ちしております。
季節の変わり目にどうぞ体調を崩されませんようご自愛ください☆
NYにいる娘から届きました
これから時時刻刻と日本に顔を出す太陽！否々、動いているのはこちら地球の方でしたね
日々刻々、
壮大なる宇宙エネルギーに、偉大なる太陽に、Om
☆２月のクラスご案内申し上げます☆
２月 ７日（日） 日本橋クラス １２：４０～１４：１５
９日（火） 目白クラス １０：３０～１２：１５
１６日（火） 目白クラス １０：３０～１２：１５
２１日（日） 日本橋クラス １２：４０～１４：１５
２９日（月） 目白クラス １０：３０～１２：１５ 追加クラス♪
＜日本橋クラス＞
場所： スタジオ・ラダ
〒１０３－００２２ 東京都中央区日本橋室町１－１－５日本橋ビル４Ｆ
参加費： ￥２５００
・スタジオのヨガマットレンタル￥２００
・更衣室あり
＜目白クラス＞
場所： 目白の杜スタジオ Cスタジオ
〒161-0033 東京都新宿区下落合3-20-11 あいはうす1Ｆ
参加費： ￥２５００
・スタジオのヨーガマットレンタル無料
・ロビー、更衣室あり
☆春の特別企画～清澄庭園Yogaクラス☆
３月１８日（金） ＊追加です♪
４月 ４日（月）
１３：００ 集合
１３：１５～１５：００ ヨーガ
１５：００ お着替え、茶話会
両日内容を変えて、春の息吹を心身に味わい今ココ味わっていただきます
詳細は別途にて。
場所： 清澄庭園 涼亭
参加費： ２５００円 お茶菓子付
（庭園入場料が別途１５０円）
ご質問、お問い合わせはお気軽に。
makikoyoga.studio~gmail.com （~を@にかえて）
みなさまのご参加お待ちしております。
季節の変わり目にどうぞ体調を崩されませんようご自愛ください☆
2016.02.01
苟日新 日日新 又日新
２月が始まりました！
節分を控え、寒さも今がピークでしょうか。
今年の１２分の１が足早に過ぎたよう
無常迅速 時不待人
まさしく「無常は迅速なり 時人を待たず」、ですね。
先月の目白クラスのおさらい！湯王の自戒の言葉をいま一度～(^-^)/
苟日新 日日新 又日新
「苟（まこと）に日に新たに、日々に新たにして、又た日に新たなり」
毎朝顔を洗うが如く、こころも毎日新しく！
「新」は「進」なりで＾＾
心リセットして一日一日、今月も重ねてまいりましょうね♪
今回のラテアートは申年に
＠目白トリエスティーノ
猿といえば、ハヌマーン！
インドの叙事詩『ラーマヤナ』に出てくる猿の神様がいます。
ヴィシュヌ神の化身であるラーマの妻、シータが悪魔にさらわれたランカ島から、
主人公ラーマにお供し、シータを救い出し大活躍する猿の王様
ハヌマーンは神への忠誠心の象徴として、
力強さや勇気、信愛と献身を象徴する神様なのです。
またある面、子どもの頃は太陽を果物と間違えて食べようとしたり、
病気の王様を助けるために、薬草が生えている山ごと抱えて空を飛んだり＾＾
愉快なハヌマーンにまつわるお話がたくさんあって、皆に愛される人気者の神様なのです♪
さて、２月のクラスは骨盤や股関節の歪みを改善月間に！
猿のポーズ、ハヌマーン・アーサナが大いに力になってくれます
下半身の引き締めでリンパの流れを良くし、冷え対策してまいりましょうね♪
今月もどうぞよろしくお願いいたします☆
節分を控え、寒さも今がピークでしょうか。
今年の１２分の１が足早に過ぎたよう
無常迅速 時不待人
まさしく「無常は迅速なり 時人を待たず」、ですね。
先月の目白クラスのおさらい！湯王の自戒の言葉をいま一度～(^-^)/
苟日新 日日新 又日新
「苟（まこと）に日に新たに、日々に新たにして、又た日に新たなり」
毎朝顔を洗うが如く、こころも毎日新しく！
「新」は「進」なりで＾＾
心リセットして一日一日、今月も重ねてまいりましょうね♪
今回のラテアートは申年に
＠目白トリエスティーノ猿といえば、ハヌマーン！
インドの叙事詩『ラーマヤナ』に出てくる猿の神様がいます。
ヴィシュヌ神の化身であるラーマの妻、シータが悪魔にさらわれたランカ島から、
主人公ラーマにお供し、シータを救い出し大活躍する猿の王様
ハヌマーンは神への忠誠心の象徴として、
力強さや勇気、信愛と献身を象徴する神様なのです。
またある面、子どもの頃は太陽を果物と間違えて食べようとしたり、
病気の王様を助けるために、薬草が生えている山ごと抱えて空を飛んだり＾＾
愉快なハヌマーンにまつわるお話がたくさんあって、皆に愛される人気者の神様なのです♪
さて、２月のクラスは骨盤や股関節の歪みを改善月間に！
猿のポーズ、ハヌマーン・アーサナが大いに力になってくれます
下半身の引き締めでリンパの流れを良くし、冷え対策してまいりましょうね♪
今月もどうぞよろしくお願いいたします☆
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