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2020.03.31
忍耐（kṣānti）
「忍耐（kṣānti）」とは、我慢ではなく「落ち着きの心」
苦しさ、辛さ、悲しさなどに耐え忍ぶことや、
我慢する、自分の気持ちを抑える、気持ちを潰す、といった意味だけではなく、
何が起ころうともこころを常に冷静に保ち、
自らが決めたことを全うするよう、
理性に基づいて努力すること。
これが「忍耐（kṣānti）」というブッダの教え
（『ダンマパダ』183偈、184偈）
先の見えない今こそkṣānti！「落ち着きの心」で
＜いまここ＞目のまえにある大切なことに気づこうね
2020.03.22
ヨーガと免疫力
世界的な感染拡大が日に日に続く現状に、
心が痛み、またストレスを感じてしまうこの頃です。
感染を予防するためには、
こまめな手洗いやアルコールによる手指消毒が推奨されていますが、
それらに加えて「免疫力」を高めることが重要であることは多く語られているところです。
こちらは雑誌『Yogini』
「抗ウイルス！？ヨガが免疫力を上げるという科学的な理由」の特集です。
「ヨガのアーサナは必ず呼吸を伴って動き、
そして最終的にリラックスを得られるため、
ストレスの低減に効果を発揮します。
また、自律神経の乱れを整えることになり、
定期的に行うことで自律神経のバランスを調整し、
体をいいサイクルに持っていくことができるのです。」
内臓をしっかり働かせて、内臓にある免疫細胞の作用をサポートするアーサナと瞑想を
一日5分、10分と無理なく取り入れ、心身のバランスを調和して過ごしましょうね。
こちらは筑波大学久野研究室からの情報提供、
免疫力を高める「自宅でできる♪おすすめ筋トレメニュー」！
ヨーガよりお手軽な筋トレです(^-^)/ご参考まで。
十分な睡眠とバランスのよい食事を心がけ、免疫力を高めましょうね！
皆さまとまた笑顔で、
一緒にヨーガできる日が早く訪れますよう心から願ってやみません
心が痛み、またストレスを感じてしまうこの頃です。
感染を予防するためには、
こまめな手洗いやアルコールによる手指消毒が推奨されていますが、
それらに加えて「免疫力」を高めることが重要であることは多く語られているところです。
こちらは雑誌『Yogini』
「抗ウイルス！？ヨガが免疫力を上げるという科学的な理由」の特集です。
「ヨガのアーサナは必ず呼吸を伴って動き、
そして最終的にリラックスを得られるため、
ストレスの低減に効果を発揮します。
また、自律神経の乱れを整えることになり、
定期的に行うことで自律神経のバランスを調整し、
体をいいサイクルに持っていくことができるのです。」
内臓をしっかり働かせて、内臓にある免疫細胞の作用をサポートするアーサナと瞑想を
一日5分、10分と無理なく取り入れ、心身のバランスを調和して過ごしましょうね。
こちらは筑波大学久野研究室からの情報提供、
免疫力を高める「自宅でできる♪おすすめ筋トレメニュー」！
ヨーガよりお手軽な筋トレです(^-^)/ご参考まで。
十分な睡眠とバランスのよい食事を心がけ、免疫力を高めましょうね！
皆さまとまた笑顔で、
一緒にヨーガできる日が早く訪れますよう心から願ってやみません
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