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世界的な感染拡大が日に日に続く現状に、
心が痛み、またストレスを感じてしまうこの頃です。

感染を予防するためには、
こまめな手洗いやアルコールによる手指消毒が推奨されていますが、
それらに加えて「免疫力」を高めることが重要であることは多く語られているところです。

こちらは雑誌『Yogini』
「抗ウイルス!?ヨガが免疫力を上げるという科学的な理由」の特集です。

「ヨガのアーサナは必ず呼吸を伴って動き、
そして最終的にリラックスを得られるため、
ストレスの低減に効果を発揮します。
また、自律神経の乱れを整えることになり、
定期的に行うことで自律神経のバランスを調整し、
体をいいサイクルに持っていくことができるのです。」

内臓をしっかり働かせて、内臓にある免疫細胞の作用をサポートするアーサナと瞑想を
一日5分、10分と無理なく取り入れ、心身のバランスを調和して過ごしましょうね。


こちらは筑波大学久野研究室からの情報提供、
免疫力を高める「自宅でできる♪おすすめ筋トレメニュー」!

ヨーガよりお手軽な筋トレです(^-^)/ご参考まで。


十分な睡眠とバランスのよい食事を心がけ、免疫力を高めましょうね!
皆さまとまた笑顔で、
一緒にヨーガできる日が早く訪れますよう心から願ってやみません