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2020.05.06
コロナウイルス予防
Stay Homeが呼び掛けられたゴールデンウイークも今日が最終日となりました。
みなさま、いかがお過ごしでしょう。
自粛生活が長くなり
外出しないことによる運動不足や、生活習慣病の悪化、
精神面の悪化など、「二次健康被害」が懸念されています。
筑波大学の私のとなりの研究室の教授が
コロナウイルス予防としての注意事項のチラシを作成し、
自治体や企業等と連携し、多くの方に届けられています。
こちらです
内容は、人混みを避けてウォーキングを行うこと、
家庭での筋トレを行うことで、免疫力を高めることの解説です。
手洗い×睡眠・食事×運動（ここにYogaを入れて♪）、そして
！
覗いてみてくださいね。
みなさま、いかがお過ごしでしょう。
自粛生活が長くなり
外出しないことによる運動不足や、生活習慣病の悪化、
精神面の悪化など、「二次健康被害」が懸念されています。
筑波大学の私のとなりの研究室の教授が
コロナウイルス予防としての注意事項のチラシを作成し、
自治体や企業等と連携し、多くの方に届けられています。
こちらです
内容は、人混みを避けてウォーキングを行うこと、
家庭での筋トレを行うことで、免疫力を高めることの解説です。
手洗い×睡眠・食事×運動（ここにYogaを入れて♪）、そして
！覗いてみてくださいね。
TOKO
コロナ予防の対策をお示し下さってありがとうございます。
夫が在宅勤務になってからはお散歩するのが日課になりました。
海辺まで数分ですし、人は消えたメッセ周辺もお散歩でき、人口密度が低い所に住んでいる有難さを感じます。
でも一日8000歩以上ということは6キロ以上、、、難しいかもしれません(--;)
筋トレ、がんばります！平熱が低くなっている夫にもやらせなくちゃ(>.<)
ヨガは以前のノートを見返しながらやっていますが、びぇ～💦こんなポーズ、してたのぉ？
はっ！過去の自分と比べない・・・（←天の声＝万記子様の声）
コロナ禍など関係なく、次々と咲いていく花々に元気をもらっています（＾＾）
ではまた明日オンラインヨガで💛
夫が在宅勤務になってからはお散歩するのが日課になりました。
海辺まで数分ですし、人は消えたメッセ周辺もお散歩でき、人口密度が低い所に住んでいる有難さを感じます。
でも一日8000歩以上ということは6キロ以上、、、難しいかもしれません(--;)
筋トレ、がんばります！平熱が低くなっている夫にもやらせなくちゃ(>.<)
ヨガは以前のノートを見返しながらやっていますが、びぇ～💦こんなポーズ、してたのぉ？
はっ！過去の自分と比べない・・・（←天の声＝万記子様の声）
コロナ禍など関係なく、次々と咲いていく花々に元気をもらっています（＾＾）
ではまた明日オンラインヨガで💛
2020/05/07 Thu 10:27 URL [ Edit ]
Makiko
TOKOさま ご主人さまとの日課のお散歩は楽しそう♪海辺のコースはすてきですね。
そうなのです！目安の一日8000歩は結構ハードルが高いのです。意識的にこなす必要がありそうなのですが、これを持続することでフレイル（加齢に伴い身体の予備能力が低下し、健康障害を起こしやすくなった状態）やサルコペニア（筋肉量が減少し、筋力や身体機能が低下している状態）の予防になると言われています（この久野教授はサルコペニアの研究者であります）。
アスファルト舗装の道路をガンガン歩いてしまうと、膝や腰にも負担がかかってしまうので、正しく歩く、ことも大事ですね。
という私こそ巣ごもりで、全然歩けていません(>_<)
「過去の自分」と随分と動きも鈍って違ってきましたが、、
「比べない」で私も筋トレしようと思います。Yoga的に(^_^)v
明日またオンラインでお待ちしていまーす！
そうなのです！目安の一日8000歩は結構ハードルが高いのです。意識的にこなす必要がありそうなのですが、これを持続することでフレイル（加齢に伴い身体の予備能力が低下し、健康障害を起こしやすくなった状態）やサルコペニア（筋肉量が減少し、筋力や身体機能が低下している状態）の予防になると言われています（この久野教授はサルコペニアの研究者であります）。
アスファルト舗装の道路をガンガン歩いてしまうと、膝や腰にも負担がかかってしまうので、正しく歩く、ことも大事ですね。
という私こそ巣ごもりで、全然歩けていません(>_<)
「過去の自分」と随分と動きも鈍って違ってきましたが、、
「比べない」で私も筋トレしようと思います。Yoga的に(^_^)v
明日またオンラインでお待ちしていまーす！
2020/05/07 Thu 13:24 URL [ Edit ]
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