顔を出して歩いていると痛～いほどに寒いこの頃です(^_^;)

この厳冬ももう後僅かかな～　陽が随分と長くなって参りましたね！
ハーフムーンの美しい今宵です♪
みなさま、如何お過ごしでしょうか。




土曜日のクラス、Sivananda Roomより。
（ちょっとピンぼけの写真。。f^_^;)

生徒さんのお声、
「喧噪の中の隠れ家みたいなお教室ですね！」＾＾

はい、私はいつもお茶室にいる様な気持ちになります。
武士もここに入るには刀を置いて～ではないですが、
誰でもない自分に立ち戻れる、
またそれを謙虚に訓練する、空気に包まれています。



今回のクラスではこんなお話をしました。
一部をシェアさせていただきますね。

適切な休息Savasanaについてです。
サンスクリット語のSava＋Asana、屍＋ポーズです。
安らぎのポーズといわれますが、
本当の安らぎに至るには３つのステップが必要です。

その１は「体のリラクゼーション」。

体の動きは、思い、考えから発生し、
頭で考えたことが体の動きになり行動になります。
ですから筋肉を休める時は、頭から意識的に指令を出すこと
＜自己暗示＞がとても効果的なのです。

私のＤＶＤやクラスで行う＜意識回し＞がこれですね。
その前に、体の各部分に緊張と弛緩を繰り返し、
体がリラックスした状態を確認しておきます。


その２は「心のリラクゼーション」。
心が緊張している時は、
呼吸をゆっくりとリズミカルにすることで和らぐことができます。

自分の呼吸に意識を集中することですね。


そして最後その３に「スピリチュアルなリラクゼーション」の要素です。

エゴ（自意識）から離れない限り完全なリラックスにはなりません。
自分自身を全てに浸透する力、平安、喜びそのものである純粋意識（真我）に
同調させることがリラクゼーションを完全なものとします。

「自分＝体＋心」と思い込んでいる限り、
怖れや心配ごと、怒りや悲しみがついて廻るからです。
魂のリラクゼーションとは、自分を離れ、心と体を外から眺めること。
「自分」という覆いをとって、重力に身を任せて。。

このような３つの要素によって完全なリラックスに至るSava Asana。
これはどんなポーズよりも本当は難しい。
ヨーガでもっとも大切な重要なAsanaです。


　　　　　　“五感の世界を漂うとも、五感の調和を保つ魂ならば、
　　　　　　　　　　　静寂の中にやすらぎを見い出す“　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Bhagavad Gita より

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