| Home |
2016.02.15
クンバク
寒暖差が著しいこの頃ですね。
２月のクラス、本格的春の到来に向けて、
月と太陽
陰陽のバランスを整え、心身の調和を進めております！
宇宙に満ちている生命エネルギー「プラーナ」(^-^)/
又々
＠目白トリエスティーノ（≧∇≦）
シヴァナンダ・ヨガの教えに基づき、クラスではカパラバティ３セットの合間に
３０秒、４５秒、そして６０秒と止息する呼吸法を実践していますが、
その中で先日ご質問をいただきました
「カパラバティで息を止めている間、どうしても喉から胸にかけて力が入ってしまいます。
どうすれば力を抜くことができるでしょうか？」
そこで先日は、呼吸の働きについてお話しさせていただきました。
覚え書きです
ハタ・ヨーガの
「ハ」は太陽、吸う息を、「タ」は月、吐く息を意味しますが、
その呼吸は流れの中で必然として、息継ぎに止まる間が生じます。
ヨーガの呼吸法「プラーナ・ヤーマ」ではその止まる間を意識的にコントロールし、
３つの働きによって、身体の内外を調節し本来のエネルギーを活性化していきます。
息を吸うことは、「プラク」（満たす）
息を吐くことは、「クチャク」（空にする）
息を止めることは、「クンバク」（とどめる）
クンバクでは、息を止めることによって「プラーナ」を身体にとどめ、巡り渡し、
細胞ひとつひとつを目覚めさせるという働きがあります。
なのでクンバクの際には、一所懸命に息を止めようと
喉や胸など入り口で漏れないようにと頑張り過ぎないで！
お腹、丹田に貯めるような感じで、プラーナを体中に行き渡らせるよう止息してみてくださいね。
クラスの後、早速に嬉しいメッセージが届きました♪
「お腹を意識して息を止めたら、魔法のように身体が楽でした！
力まずにいられたので、先生のお声に身を委ねられて、とても心地よかったです。
これまでにない感覚でした。先生、魔法使いになれそうです！」
ありがとうございました
更に皆さんと学びを深め、ヨガ道！進めてまいります
明日は引き続き目白クラス☆お待ちしております。
２月のクラス、本格的春の到来に向けて、
月と太陽
陰陽のバランスを整え、心身の調和を進めております！宇宙に満ちている生命エネルギー「プラーナ」(^-^)/
又々
＠目白トリエスティーノ（≧∇≦）シヴァナンダ・ヨガの教えに基づき、クラスではカパラバティ３セットの合間に
３０秒、４５秒、そして６０秒と止息する呼吸法を実践していますが、
その中で先日ご質問をいただきました
「カパラバティで息を止めている間、どうしても喉から胸にかけて力が入ってしまいます。
どうすれば力を抜くことができるでしょうか？」
そこで先日は、呼吸の働きについてお話しさせていただきました。
覚え書きです
ハタ・ヨーガの
「ハ」は太陽、吸う息を、「タ」は月、吐く息を意味しますが、
その呼吸は流れの中で必然として、息継ぎに止まる間が生じます。
ヨーガの呼吸法「プラーナ・ヤーマ」ではその止まる間を意識的にコントロールし、
３つの働きによって、身体の内外を調節し本来のエネルギーを活性化していきます。
息を吸うことは、「プラク」（満たす）
息を吐くことは、「クチャク」（空にする）
息を止めることは、「クンバク」（とどめる）
クンバクでは、息を止めることによって「プラーナ」を身体にとどめ、巡り渡し、
細胞ひとつひとつを目覚めさせるという働きがあります。
なのでクンバクの際には、一所懸命に息を止めようと
喉や胸など入り口で漏れないようにと頑張り過ぎないで！
お腹、丹田に貯めるような感じで、プラーナを体中に行き渡らせるよう止息してみてくださいね。
クラスの後、早速に嬉しいメッセージが届きました♪
「お腹を意識して息を止めたら、魔法のように身体が楽でした！
力まずにいられたので、先生のお声に身を委ねられて、とても心地よかったです。
これまでにない感覚でした。先生、魔法使いになれそうです！」
ありがとうございました
更に皆さんと学びを深め、ヨガ道！進めてまいります
明日は引き続き目白クラス☆お待ちしております。
TOKO
吸う吐くという呼吸の流れの中で必然的に一瞬の間があり、その瞬間に日常的自我と本質的自我が重なり合うことを感じて下さいとおっしゃいました。
が・・・感じられませんでした(T.T)
またお時間がある時に教えて下さい。
が・・・感じられませんでした(T.T)
またお時間がある時に教えて下さい。
2016/02/22 Mon 11:04 URL [ Edit ]
Makiko Morimoto
TOKOさま、いつもありがとうございます。
言葉でお伝えできるものでは決してないのですが…「同行二人」が重なり合うヨガ！付いてきてくださいね＾＾
日常的自我に呼びかけているのは、本質的自己ですよ。
本質的自我というのはありません！ここ大事なポイントなり
言葉でお伝えできるものでは決してないのですが…「同行二人」が重なり合うヨガ！付いてきてくださいね＾＾
日常的自我に呼びかけているのは、本質的自己ですよ。
本質的自我というのはありません！ここ大事なポイントなり
2016/02/22 Mon 15:24 URL [ Edit ]
TOKO
きゃ～！お恥ずかしい～！(＞＜)
本質的自己ですね。
私は日常的自我しかないものですから・・・（笑）
そういえばお遍路さんの装束に「同行二人」と書いてあるのをみたことがあります。
難しい～（TT)
本質的自己ですね。
私は日常的自我しかないものですから・・・（笑）
そういえばお遍路さんの装束に「同行二人」と書いてあるのをみたことがあります。
難しい～（TT)
2016/02/22 Mon 20:53 URL [ Edit ]
Makiko Morimoto
TOKOさま
弘法大師と常に共に～の巡礼「同行二人」ですね。
ひとりぼっちの人生の道。本当はいつもいっしょにいてくれる本質的自己がいる＾＾
さみしくないよ。
弘法大師と常に共に～の巡礼「同行二人」ですね。
ひとりぼっちの人生の道。本当はいつもいっしょにいてくれる本質的自己がいる＾＾
さみしくないよ。
2016/02/23 Tue 10:11 URL [ Edit ]
| Home |